세계보건기구(WHO)에 따르면 철분 결핍은 가장 흔한 결핍 질환으로, 약 20억 명이 영향을 받는데, 주로 여성과 어린이입니다. 

독일 내과의 연방 협회는 약 8%의 독일인이 철분 결핍의 영향을 받는다고 추정합니다. 

연방 식품 농업부의 국가 소비 연구 II(14~80세의 20,000명 이상 참여)에 따르면 

모든 독일 여성의 58%가 식단을 통해 권장되는 일일 철분 섭취량을 흡수하지 못했습니다.

신체는 충분한 철분 공급이 필요하며, 특히 적혈구(적혈구)를 통해 신체 내 산소 운반을 위한 헤모글로빈을 형성하기 위해 필요합니다. 

또한 철분은 근육 염색제 요글로빈을 통해 많은 효소와 근육 내 산소 유지에 필요합니다. 

중요한 생리적 과정에 철분이 포함되는 것이 철분 결핍이 성능의 상당한 감소와 잦은 피로와 탈진을 일으킬 수 있는 원인입니다.

철분 결핍은 어떻게 발생하나요? 

혈액 내 철분이 부족한 가장 흔한 원인은

 a) 철분 섭취 부족, b) 철분 필요량 증가, c) 출혈로 인한 철분 손실입니다.

철분 흡수의부족.

철분 요구량 증가

철분 요구량은 삶의 특정 단계에서 증가할 수 있습니다. 특히 임신과 모유 수유 중에 여성의 필요량이 증가합니다. 

이는 성과 운동선수와 지구력 스포츠 선수에게도 적용될 수 있는데, 산소 운반을 위해 헤모글로빈과 적혈구가 더 많이 형성되고 

땀 형성으로 인해 철분이 추가로 손실되기 때문입니다. 신체는 땀 1리터당 약 1-1.2mg의 철분을 잃습니다. 

결과적으로 운동선수는 비운동선수보다 약 두 배나 더 많은 철분이 필요합니다. 

철분 결핍은 주로 여성과 어린이에게 영향을 미치지만, 강렬한 훈련은 남성의 철분 요구량을 증가시킬 수도 있으며 비건 또는 채식주의 식단으로 개선될 수 있습니다.

혈액 손실로 인한 철분 손실

혈액 손실로 인한 철분 손실은 여성 월경 출혈, 헌혈 또는 사고나 수술로 인한 혈액 손실로 인해 발생할 수 있습니다.

철분, 엽산, 비타민B12가 함유된 건강보충제로 피로와 권태감 해소, 면역체계 정상화, 적혈구 생성에 효과적입니다.

엽산 또는 폴산(비타민 B9)과 비타민 B12는 비타민 B 복합체의 일부이며 여성에게 중요한 비타민입니다. 

특히 임신, 모유 수유 또는 아이를 원하는 기간 동안 더욱 그렇습니다.

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